Acompanhe as colunas da Revista Bendita

Confira no Link as colunas:

Empodera com Alice Schuch

Materna com Andrea Fontoura

Work decor com Camila Pivetta e Lisiane Benvenutti (novas colunistas)

Astral com Cris Costa

Mães & filhos com Elisa Beylouni

Comportamento com Fernanda Bastos

Trends com Karina Chaves

Jurídica com Kerlen Costa (nova colunista)

Toque de empresária com Luciana Alano

Descobertas com Marcelo Paixão

Sua imagem com Márcia Nascente

Mundo Design com Mariella Stock

Home decor com Michele Sayão e Cheila Garcia

Estilo de vida com Patrícia Arruda e Patrice Fróes

Mais informações »

Saiba como evitar a desidratação durante o verão

O verão está aí, pleno e poderoso. E se a gente se descuida e não toma bastante água e outros líquidos ao longo do dia, é rápida a chegada de sintomas de desidratação. Sim, você sabia que quando a gente sente sede, o corpo já está ligeiramente desidratado? Então, todo cuidado é pouco. Vamos focar na saúde e no bem-estar?

"Com as temperaturas mais altas e o suor mais frequente, mais do que nunca é preciso tomar alguns cuidados simples para evitar se desidratar. A desidratação é um estado causado pela perda excessiva dos fluidos naturais do corpo, que acarreta inúmeras consequências negativas para o organismo. Embora alguns grupos estejam mais sujeitos a se desidratarem – como os idosos e os trabalhadores que atuam expostos ao sol, por exemplo – qualquer pessoa pode sofrer uma desidratação, e por isso é preciso ficar bem atento", explica Stéphanie Fontanari, nutricionista consultora da megafarmácia Netfarma.

Veja dicas da especialista para manter a hidratação neste verão:

Beba água com frequência

Coloque o celular para despertar a cada 1 hora, a cada despertada lembre-se de consumir um copo de 150 ml – 200 ml de água. "O corpo dá sinais da falta de água. Os principais sintomas são sede, desconforto, irritabilidade, fraqueza, dor de cabeça, tonturas e até cãibras. Quando surge a sede, já há certa desidratação. Por isso, devemos evitá-la bebendo bastante água", explica.

Use roupas leves e claras

Devido às altas temperaturas, transpiramos mais que o normal. A vestimenta adequada é essencial. "Excesso de roupas vai estimular mais o suor, fazendo com que a pessoa elimine ainda mais líquidos que o normal e contribuindo para a desidratação", ela comenta.

Hidrate-se antes, durante e após fazer exercícios físicos

Exercitar-se sempre faz bem, mas no verão é preciso redobrar o cuidado com a reposição de líquidos durante as atividades. "Hidrate-se durante o período em que estiver praticando atividade física, levando sempre uma garrafinha consigo. Como durante as atividades físicas transpiramos ainda mais no verão, devemos ingerir mais líquidos para evitar o quadro de desidratação. "É importante repor a perda de líquidos não somente antes e depois dos exercícios, mas também durante toda a atividade", aconselha.

Evite a exposição ao sol em horários de pico

Mesmo ingerindo líquidos, não é recomendável praticar atividades ao ar livre ou ficar horas exposto ao sol nos horários mais quentes do dia. "O melhor período para se expor ao sol é até as 10 horas e após as 16 horas. Fora desse período, é melhor evitar. Não se esqueça do horário de verão".

Mais informações »

Projeto vai transformar óleo de cozinha em biocombustível

O óleo também será reaproveitado para a produção de outros produtos 

como sabão e compostagem

Com o objetivo de fomentar a educação ambiental como abordagem pedagógica e contribuir com o meio ambiente, a PUC (RS) desenvolve um projeto de pesquisa que visa transformar o óleo de cozinha em biocombustível, em parceria com a Alphaville Urbanismo e a Fundação Alphaville, OSCIP que promove a construção de novas soluções para o desenvolvimento (das pessoas e dos territórios).

Com a proposta de realizar pesquisa sobre o biocombustível a partir de material recolhido, o projeto contará com a parceria das escolas e comunidades das cidades de Porto Alegre e Viamão, local onde o laboratório está situado.

O produto final será o biodiesel, e os resíduos serão devolvidos aos participantes da comunidade que doarem o óleo de cozinha usado, para serem transformados em subprodutos: o sabão, que será confeccionado por grupos produtivos na cidade, e a compostagem, que subsidiará hortas e pequenos jardins locais.

 Para a realização da pesquisa, a Alphaville Urbanismo está investindo na readequação do laboratório da universidade, localizado na cidade de Viamão (região metropolitana de Porto Alegre), para instalação da unidade produtora de biocombustível. A Fundação Alphaville atuará na mobilização comunitária para envolvimento no projeto, prevista para 2017. 

“Ter uma universidade envolvida nesse projeto faz todo sentido, pois acreditamos que novas soluções acontecem por meio da convivência. Incentivamos a educação ambiental com uma proposta que, além de contribuir com o meio ambiente, ainda incentiva a sustentabilidade em toda a comunidade”, comenta Fernanda Toledo, gerente de Sustentabilidade da Fundação Alphaville.

Mais informações »

É possível estar em boa forma mesmo após os 40

Quem pensa que para entrar em forma é preciso ser muito novo está enganado. Hoje, homens e mulheres de todas as idades estão se preocupando com a boa forma e como manter uma boa qualidade de vida na correria que vivemos no dia-a-dia. O que devemos levar em consideração é qual exercício é mais benéfico para determinada faixa etária. Atualmente, sabemos que muitas mulheres se preocupam com seu corpo. Após os quarenta anos, por exemplo, com a proximidade da menopausa elas sofrem muito com as variações hormonais, com a perda de massa muscular e massa óssea.

Assim é preciso tomar muito mais cuidado na escolha das modalidades esportivas, pois diversos fatores são levados em conta. A plataforma EstudioPass, que oferece mais de 200 modalidades por um preço fixo, separou cinco modalidades que ajudam as mulheres com mais de quarenta a entrarem em forma e se manterem saudáveis:

Crossfit: é um treinamento inclui força, condicionamento em geral e é formado por um mix de exercícios. Entre seus principais benefícios estão resistência cardiorrespiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.

Pilates: é um exercício de baixo impacto que auxilia na flexibilidade e fortalecimento muscular, mobilidade das articulações, equilíbrio e coordenação motora, além de melhorar a capacidade respiratória.

Funcional: para quem não é fã de musculação o treinamento funcional ajuda a melhorar a condição física corporal, aumentando a força, a resistência, a coordenação e o equilíbrio;

Zumba: as aulas fogem da rotina e misturam ginástica e ritmos latinos. Essa modalidade é benéfica para o sistema cardiovascular, músculos inferiores e também para a memória, já que é necessário seguir uma sequência para acompanhar o ritmo;

Yoga: essa é uma prática indicada para mulheres com mais de quarenta anos, pois ajuda a aumentar a flexibilidade e força física. É benéfica também para controlar a ansiedade, bem-estar emocional e até reduz a pressão alta;

Corrida: é uma atividade indicada, mas deve-se tomar muito cuidado com a corrida, não tendo uma periodicidade e supervisão correta esse exercício pode ser altamente lesivo, devido à perda de massa muscular e sobrecarga nas articulações. Antes de iniciar a corrida, deve-se fazer um reforço muscular e sempre realizar acompanhamento de um profissional.

Mais informações »

Dia Nacional de Combate ao Câncer da Pele

Desde 1999, mais de 500 mil pessoas já foram atendidas. Ação antecipa o #DezembroLaranja

Pelo 17º ano consecutivo, a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) promove, em todo o Brasil, o Dia C - Dia Nacional de Combate ao Câncer da Pele. No dia 26 de novembro, de 9 às 15h, cerca de 3000 dermatologistas voluntários, realizarão consultas gratuitas em 129 postos de atendimento, em 25 estados brasileiros. A previsão é que mais de 30 mil pessoas sejam atendidas durante a mobilização. O atendimento será restrito para análise, diagnóstico e tratamento do câncer da pele.

Para ter acesso aos locais de atendimento, basta acessar: www.controleosol.com.br.

Na edição de 2015, 23 estados contaram com a participação de mais de 3 mil dermatologistas voluntários e uma procura significativa da população. Cerca de 20 mil pessoas tiveram atendimento gratuito e 13,28% (2.651) delas apresentaram lesões de câncer na pele, sendo já encaminhadas para tratamento.

- O Dia C é um dia de voluntariado no qual queremos mostrar que a identificação precoce do câncer na pele evita danos ou mutilações mais profundas. É importante também reforçar a importância de usar o protetor solar durante todos os dias do ano, independente da estação. A atitude preventiva ao câncer da pele deve ser diária, uma atitude de responsabilidade. – afirma o Dr. Emerson Lima, coordenador da Campanha Nacional de Prevenção ao Câncer da Pele da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).

Desde a sua implementação, em 1999 a campanha da SBD atingiu 538.687 pessoas. Em 5 de dezembro de 2009, a SBD recebeu a certificação do Guinness World of Records por ter promovido a maior campanha médica do mundo realizada em um único dia, e a maior campanha mundial de prevenção ao câncer da pele, com mais de 34 mil atendimentos em diferentes regiões do Brasil.

O Dia C conta com o patrocínio das marcas Episol, Sunmax, La Roche Posay, Vichy, Adcos e Sundown.

Saiba identificar

O câncer da pele pode se manifestar como uma pinta ou mancha, geralmente acastanhada ou enegrecida, como também uma ferida que não cicatriza. A regra do ABCDE ajuda na suspeita de uma lesão maligna e sinaliza que um dermatologista da deve ser procurado.

A - lesão assimétrica

B - bordas irregulares

C - alteração de cor

D - diâmetro maior que 6 mm

E - evolução ou modificação da lesão

Outra forma de avaliar o risco da doença é através da "Calculadora de Risco para Câncer da Pele", também disponível no site www.controleosol.com.br

A Sociedade Brasileira de Dermatologia orienta que as pessoas se examinem com periodicidade, consultando um dermatologista em caso de suspeita. Também é importante que se examine familiares, pois muitas vezes os cânceres podem aparecer em regiões que não conseguimos ver sozinhos. Ao se expor, é importante que se use o protetor solar nas áreas expostas, mesmo em dias frios e nublados, reaplicando o produto a cada quatro horas no dia a dia e a cada duas horas nos períodos de maior exposição solar.

A melhor forma de evitar a doença é a prevenção! Vale reforçar que nem o autoexame, nem a calculadora de risco, substituem a consulta ao dermatologista da Instituição.

#DezembroLaranja

A ação objetiva alertar a população para a prevenção ao câncer da pele. O dezembro laranja prevê um alerta ao tipo de câncer mais incidente no Brasil, com 176 mil novos casos ao ano.

Fotos: Reprodução/SBD

Mais informações »

Como utilizar o 13º salário com sabedoria?

Planejamento financeiro é princípio básico para decidir destino do bônus natalino

Com a gratificação do salário extra chegando, quais são as suas ideias para aproveitá-lo? Apesar do 13º ser uma recompensa do trabalho desenvolvido ao longo do ano, é importante que o destino desse dinheiro seja decidido de forma consciente e visando a produtividade. Dessa forma, esta remuneração pode nos proporcionar benefícios como começar o próximo ano com saldo positivo, aumentar a quantia armazenada na poupança e adquirir bens que geralmente não consumimos em nosso cotidiano.

De acordo com o Instituto Brasileiro de Coaching (IBC), a melhor atitude para aproveitar ao máximo o 13º salário é realizar um planejamento financeiro. É necessário reconhecer e estabelecer prioridades por meio de questionamentos como: o que você mais deseja neste momento? Que valor você precisa para alcançar sua meta e em quanto tempo você consegue atingi-la? "Muitas vezes, a gestão da renda pode soar como um processo que só as grandes empresas necessitam. Mas, para que o investimento seja assertivo, é preciso que as pessoas façam o planejamento dos seus rendimentos", explica o presidente do IBC José Roberto Marques.

O primeiro fator a ser levado em consideração pelo trabalhador, no momento de decidir a finalidade do salário extra, é não adquirir nenhum bem que possa resultar em dívidas no começo do próximo ano e, consequentemente, comprometer a renda mensal habitual. É importante pensar que em um planejamento financeiro, os gastos devem estar sempre de acordo com os rendimentos. Portanto, mesmo o 13º salário sendo um bônus no orçamento para a realização de desejos pessoais, caso a pessoa não esteja com uma condição financeira favorável, o ideal é que essa quantia auxilie na mudança deste cenário. Ao invés de se comprometer com outros gastos, é necessário quitar os anteriores.

"2016 foi um ano de crises e incertezas, onde uma boa parcela da população contraiu dívidas involuntárias e mudaram seus hábitos de vida para se adequarem à nova realidade. Por isso, o salário extra é uma forma de colocar as finanças nos eixos para que em um futuro próximo o rendimento possa ser convertido no alcance de metas", afirma o presidente.

Para as pessoas que estão com as finanças em dia, o 13º salário é uma oportunidade de iniciar o ano seguinte com novas expectativas. O investimento em lazer, diversão e conhecimento são boas opções para abrir os horizontes. Outra alternativa recomendada é a antecipação de prestações para conseguir bons descontos.

Mais informações »

Saiba como comprar online com segurança durante a Black Friday

Prepare-se para aproveitar as ofertas na internet sem correr o risco de sofrer fraude

Há poucos dias da Black Friday, que acontece no dia 25 de novembro, a revista Bendita selecionou dicas da Serasa Experian para os consumidores se prepararem para a data e aproveitarem as ofertas online sem risco de sofrer fraude.

De acordo com os especialistas, precauções simples podem evitar que dados bancários e/ou pessoais sejam roubados online durante o período em que as lojas oferecem descontos atrativos.

Segundo o último indicador Serasa Experian de Tentativas de Fraude, referente ao mês de agosto, houve o registro de 5,1 mil tentativas de fraude por dia, nas quais os dados pessoais são usados por criminosos para firmar negócios sob falsidade ideológica ou obter crédito com a intenção de não honrar os pagamentos. No total, foram 158.563 tentativas, o número é 6,6% superior ao apresentado em julho.

Confira as dicas abaixo para proteger seus dados

Veja se o site é seguro

Antes de inserir seus dados ou efetuar uma compra, verifique se o site possui um certificado de segurança, que criptografa os dados enviados para o servidor. Para garantir que a página visitada usa este sistema, é só observar o endereço na caixa de texto: os endereços protegidos iniciam com “https”. Em alguns casos, a barra de navegação fica verde.

Verifique se seu computador está protegido

Faça uma avaliação online para constatar se o seu PC é uma porta de entrada para possíveis roubos de dados. Os especialistas da Serasa desenvolveram um teste fácil e rápido, basta clicar neste link e responder as questões.

Atenção com e-mails

Nessa época do ano é comum receber mensagens que pedem para clicar em uma oferta de produto com valor abaixo do mercado. No entanto, pode ser uma tentativa de roubo de dados para serem utilizados em fraudes de identidade. Na dúvida, entre direto na loja virtual e verifique se o site é seguro, conforme a 1ª dica.

Cuidado ao se conectar

Seja via smartphone, tablet ou notebook, cuidado ao se conectar a uma rede wi-fi aberta. Evite realizar qualquer tipo de transação financeira utilizando computadores conectados em redes públicas de Internet.

Sempre faça log off

Ao usar computadores compartilhados, verifique se fez o log off das suas contas (email, internet banking, etc.) para evitar que seus dados sejam acessados por terceiros.

Mais informações »

Estudo revela que brasileiro é o viajante que mais tem romances de férias

 Em contrapartida, quando comprometido, é o mais ciumento

Para quem está solteiro, viagens podem ser a oportunidade ideal para viver aquela arrebatadora paixão de verão que sempre vira assunto em rodas de amigos. Este foi um dos assuntos discutidos em uma pesquisa da momondo, buscador de passagens aéreas e reservas de hotéis, que analisou os hábitos de viagem em 20 países. Segundo o levantamento, o Brasil é o país com maior número de viajantes que viveram affairs com pessoas que conheceram durante as férias (45%), superando de longe os respondentes dos Estados Unidos e Finlândia, que aparecem na lanterna, com 22% cada um.

“Quando realizamos o estudo para entender o comportamento de viagem de viajantes ao redor do mundo, incluindo nós brasileiros, percebemos que relacionamentos é um fator que determina diferentes formas de viajar e destinos, por isso incluímos perguntas com esse tema na pesquisa.” afirma Pedro Correia, gerente de Marketing da momondo no Brasil.

A pesquisa ainda investigou quais nacionalidades despertam mais interesse dos viajantes. Para os entrevistados no Brasil, os mais atraentes são os próprios brasileiros (50%), além de italianos (31%), norte-americanos (23%) e espanhóis (22%). Já os gringos que nos consideram mais belos são os portugueses (26%), italianos (16%) e turcos (14%).

Outro aspecto interessante do levantamento diz respeito ao comportamento de quem está em um relacionamento frente às viagens de seu parceiro. O Brasil é o país com mais pessoas que vetam determinadas companhias durante as férias. A maioria dos brasileiros não gostaria que seu namorado(a) viajasse sem sua presença com um membro do sexo oposto, como amigos (54%) ou colegas (51%), e apenas 8% dos respondentes em nosso país deixaria seu par viajar com quem quisesse, o que nos torna a nação mais ciumenta. Em contrapartida, os holandeses (63%), dinamarqueses (63%) e espanhóis (60%) afirmaram não ter problema com relação a isso.

O estudo “Tendências de Viagens 2016” apresenta os resultados de uma análise realizada pela Radius Kommunikation para a momondo revelando quais os hábitos de viagens dos brasileiros e outras 19 nacionalidades. Os dados foram recolhidos entre 6 e 13 de janeiro de 2016 através de um e-survey realizado através da Cint pannel. Os dados relacionados com o Brasil contaram com a participação de 973 brasileiros com idades entre os 18 e os 65 anos.

Mais informações »

Confira o Especial Inspiração da edição 21 da Revista Bendita

• A colunista Gislaine do Amaral, na coluna Toque de Empresária, ensina como superar os desafios do mercado com a autoliderança.

• Bate-papo exclusivo com a CEO da Sephora no Brasil Flávia Bittencourt. A Diretora da multimarca de corméticos fala sobre o crescimento do mercado da beleza e o poder feminino.

• Vencedora na vida: A psicóloga Rosalia Schwark fala o que é ser uma vencedora de verdade, na coluna comportamento. 

Mais informações »

Seis dicas para mulheres alcançarem a liderança

Inúmeras pesquisas mostram que as mulheres têm capacidade nata de liderança, que equipes comandadas por mulheres são mais eficientes e que elas são respeitadas por seus colaboradores por sua capacidade na tomada de decisões e busca de resultados. Mesmo assim, um estudo da E&Y constatou que a equidade total de gêneros no mundo corporativo só chegaria no ano de 2095. No Brasil, a previsão é que mulheres ganharão o mesmo que os homens em 2085 e que somente em 2126 51% de mulheres ocuparão cargos de diretoria executiva. 

Vários são os obstáculos que impedem que mais mulheres cheguem a cargos de liderança. Além da discriminação, as empresas ainda não se reinventaram a fim de oferecer práticas e recursos (como creches e horários mais flexíveis) que permitam que a mulher consiga conciliar sua vida pessoal e profissional e finalmente deslanchar na carreira. Dados como os da pesquisa "Women in Business 2015", da Grant Thornton, mostram que o Brasil é o 3º país que menos promove funcionárias para posições mais altas, com 57% das empresas sem mulheres em cargos de liderança. 

É preciso mudar essa estatística. Conscientizar não somente as mulheres, mas também os homens, já que 92% dos CEOs são do sexo masculino, para que iniciativas em prol da equidade de gêneros façam parte da estratégia das empresas e sejam bem-sucedidas.  Um estudo da McKinsey & Cia revelou que conselhos administrativos com pelo menos uma mulher na composição, tiveram resultados 50% maiores do que aqueles que não contavam com presença feminina. Isto aponta que o equilíbrio traz mais resultado financeiro e que o papel de ambos os sexos é fundamental.

 A seguir, dou seis dicas para as mulheres começarem a mudar seu pensamento para buscar posições mais altas e conseguirem atingir novos níveis em suas carreiras:

 Aprenda a fazer uma boa gestão de seu tempo. Isso permite o equilíbrio entre trabalho, família e interesses pessoais. É possível conciliar as esferas da sua vida e ser bem-sucedida em todas elas, acredite nisso. Organizar o tempo através de uma agenda bem-feita ajuda a eleger prioridades e identificar o grau de importância e o tempo necessário para realizar cada atividade.

Trabalhe sua autoestima. A Síndrome do Impostor trata-se de uma desordem que faz as pessoas incapazes de internalizarem seus feitos na vida. Independentemente do nível de sucesso alcançado ou das provas de competência que tenham sido dadas, elas se sentem como fraudes. Infelizmente muitas mulheres sofrem desse mal e se boicotam profissionalmente, acreditam que chegaram onde estão por sorte e não se lançam às oportunidades. Confie mais em você e aplique para cargos mais altos, entenda que o sucesso é fruto da sua qualificação e competência. 

Faça conexões estratégicas dentro da empresa. As mulheres precisam fazer articulações políticas em seu ambiente de trabalho, se relacionando com pessoas que podem ajudá-las a crescer dentro da empresa. Chame aquele gerente ou diretor para almoçar, convide aquela pessoa que pode ser chave para sua promoção em algum momento para o happy hour, pense em sua carreira e se relacione mais no trabalho.

Pratique a autopromoção. Quando você conseguir conquistar algo em seu trabalho, você deve compartilhar isso com sua equipe, com as outras equipes e principalmente com as lideranças. Isso não é vaidade, você não está se exibindo, você simplesmente está se lançando e mostrando do que é capaz. Os resultados são consequência de um bom trabalho.

Saiba negociar. Quando conquistar um cargo de liderança, entenda que você chegou lá por seus próprios méritos, que os líderes de sua empresa te consideraram a pessoa mais adequada e preparada para aquela posição e que, por isso, você pode e deve negociar os termos de sua promoção. Conseguindo uma boa negociação, é possível que você disponha de mais tempo para sua família e seus interesses pessoais e consiga organizar melhor sua vida, sem deixar de lado o trabalho que deverá ser feito no novo cargo.

Gerencie a culpa. É possível ter uma carreira de sucesso sem negligenciar a família e um dos segredos para fazer isso é se dedicar totalmente aos filhos quando estiver com eles. Se você só tiver uma hora por dia para cumprir esse papel, faça com que esse momento seja prazeroso e especial. É melhor passar uma hora completamente dedicada aos seus filhos, do que horas com eles sem lhes dar atenção.

Uma pesquisa realizada recentemente por uma universidade americana com homens e mulheres de 24 países comprovou que uma mãe que trabalha fora de casa faz bem a seus filhos. A explicação é que quando a mulher está realizada na vida pessoal e profissional, ela passa aos filhos a mensagem de que é possível encontrar o equilíbrio e ensina às crianças que trabalho e esforço são os caminhos para conseguir as coisas na vida. De acordo com a pesquisa, as filhas de mães que trabalham fora são mais propensas a conquistar cargos de liderança, ganhar salários mais altos e balancear sua vida.

Texto: Cristina Kerr – Diretora executiva da CKZ Eventos e idealizadora do Fórum Mulheres em Destaque, que está na sexta edição e acontece nos dias 22 e 23 de novembro na Fecomércio em São Paulo. www.forummulheresemdestaque.com.br

Mais informações »

Dez dúvidas sobre métodos contraceptivos de longa ação

Ao pensar em como evitar a gravidez, a pílula é sempre a primeira opção lembrada. Mas, hoje já existem inúmeros métodos contraceptivos que ampliam as possibilidades e podem facilitar a escolha de acordo com as circunstâncias de cada mulher ou também da adaptação de cada organismo.

Para indicar um método anticoncepcional, seja ele de curta ou longa ação, o médico deve avaliar o perfil de cada paciente, entender as suas expectativas e mostrar as vantagens e desvantagens de cada opção.

Conhecidos como LARCs (Long Acting Reversible Contraception ou Contracepção Reversível de Longa Duração, em português), esses contraceptivos atrelam facilidade de utilização ao bloqueio da fertilidade pelo tempo desejado, ou seja, oferecem contracepção por muito mais tempo sem exigir compromisso periódico e permitem o retorno da fertilidade depois da sua retirada, geralmente após a próxima menstruação¹.   Há três opções disponíveis, o implante subcutâneo, o dispositivo intrauterino (DIU) com cobre e o sistema intrauterino (SIU) liberador de levonorgestrel – um DIU com hormônio.

Como os LARCs não dependem do uso diário sempre na mesma hora e nem da lembrança da usuária, a taxa de eficácia desses medicamentos é maior, sendo o implante o primeiro da lista, e por isso são considerados os métodos anticoncepcionais mais eficazes²,³ pela Organização Mundial de Saúde (OMS).

Para entender melhor os benefícios, fomos conversar com a ginecologista Cristina Guazzelli, professora da Escola Paulista de Medicina – UNIFESP. Na entrevista, a médica esclarece as principais dúvidas sobre esse tipo de contracepção. Confira!

Como são esses contraceptivos?

Implante

É um bastonete de 4 cm de comprimento, produzido por um material plástico especial – chamado EVA (etileno vinil acetato) – flexível e estéril. Contém em sua composição um hormônio sintético, chamado etonogestrel que já é muito utilizado  nas pílulas anticoncepcionais⁴.

Dispositivo intrauterino 

O DIU é um contraceptivo que é colocado dentro do útero. No Brasil temos: DIU com cobre e o SIU, um DIU com hormônio (progesterona).

Onde são colocados?

O implante é inserido no braço não dominante, embaixo da pele. Tanto o DIU de cobre quanto o DIU com hormônio são colocados dentro do útero, na cavidade intrauterina.

O procedimento para qualquer um dos métodos é simples, rápido e costuma ser realizado no consultório médico.

  

Como funcionam?

Implante

A progesterona, hormônio contido no implante, é liberada gradualmente no organismo, com a função de inibir a ovulação, garantindo a contracepção e impedindo a gravidez.

Dispositivo intrauterino

transformam o útero em um ambiente hostil aos espermatozóides, evitando a chegada dos mesmos até as trompas.

O DIU com cobre (que é um metal) pode ser utilizado por até 10 anos. O cobre tem ação espermaticida, isto é destrói os espermatozoides, impedindo sua penetração no útero.  

Já o DIU com hormônio libera a progesterona no útero gradualmente, por cinco anos. Esse hormônio altera a secreção do colo uterino impedindo e dificultando a penetração dos espermatozoides.

Quanto tempo duram?

O implante contraceptivo tem ação por três anos, o dispositivo intrauterino com cobre dez anos e o sistema intrauterino (SIU) liberador de hormônio (levonorgestrel) age por até cinco anos.

O uso de qualquer um deles é reversível, ou seja, pode ser interrompido se houver o desejo pela maternidade em qualquer momento. Quando retirados, ocorre o retorno da fertilidade pré-existente imediatamente ou logo após não importando por quanto tempo a pessoa utilizou o método.

Servem apenas para contracepção?

A função de todos eles é garantir a contracepção e impedir a gravidez, mas podem ter outros benefícios, como melhorar a cólica menstrual, diminuir o sangramento, melhorar tensão pré-menstrual.

Por que são mais eficazes que os demais métodos?

Porque não exigem uma ação diária ou regular da usuária, não necessitam da lembrança de uso, o que torna a adesão ao método muito melhor.

São 100% eficazes?

Nenhum método contraceptivo é 100% eficaz, mas as taxas de falha dos LARCs são realmente baixas, quando analisamos a eficácia dos métodos. A eficácia teórica destes métodos é muito parecida com a eficácia da vida real (uso típico): 

DIU de cobre 

Uma gravidez em cada 125 mulheres que utilizaram o método durante um ano⁵

DIU com hormônio: uma gravidez em cada 500 mulheres que utilizaram o método durante um ano5.

Implante

Uma gravidez em cada 2.000 mulheres que utilizaram o método durante um ano5.

Quando comparamos com os métodos mais conhecidos e utilizados, podemos entender melhor a diferença: a taxa de falha média no uso típico da camisinha é de 18 a 21 gravidezes por um ano em cada 100 mulheres e da pílula hormonal 9 gravidezes em cada 100 mulheres que usaram o método5.

Quem pode usar esse tipo de contracepção?

A princípio, todas as mulheres.que desejam utilizá-los. Há poucas situações em que os LARCs são contraindicados, por isso há necessidade de avaliação médica.

A escolha do melhor método para cada mulher deve ser feita sob orientação médica, após informação sobre todos anticoncepcionais, discussão sobre seus benefícios, riscos com avaliação das suas necessidades e preferências.

Por não terem estrogênio, geralmente, os LARCs podem ser usados por mulheres que estão amamentando ou por aquelas que tem contraindicação para o uso do estrogênio

Eles modificam a menstruação?

Os métodos que contem hormônio (o implante e o DIU com levonorgestrel) podem causar alteração no sangramento, produzindo inicialmente um sangramento irregular com uma tendência a diminuição. Após 4-6 meses, algumas mulheres podem apresentar redução ou ficar sem sangrar, outras podem permanecer menstruando normalmente, e em alguns poucos casos, ter pequenos sangramentos prolongados (mancha na calcinha). No entanto, isso não afeta a eficácia do método ou gera qualquer risco para a saúde.

Há problemas para engravidar, após a remoção?

Não. A recuperação da fertilidade pré-existente ocorre em seguida à retirada de qualquer um dos métodos, permitindo que a mulher engravide após a próxima menstruação caso não haja fatores clínicos precedentes que dificultem a concepção³.

Foto: Divulgação

Referências:

[1] Blumenthal PD, et al. Strategies to prevent unintended pregnancy: increasing use of long-acting reversible contraception. Human Reproduction Update 2011;17(1):121-37. Acessado em 27/07/2016. Disponível em: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20634208

[2] Trussel J. Contraceptive failure in the United States. Contraception, 83 (2011) 397–404. Acessado em 15/07/2016. Disponível em: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21477680

[3] World Health Organization department of Reproductive Health and Research (WHO/RHR) and Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health / Center for Communication Programs (CCP), INFO Project. Family planning: a global handbook for providers. Baltimore and Geneva: CCP and WHO, 2011. Acessado em 15/07/2016. Disponível em: http://www.who.int/reproductivehealth/publications/family_planning/9780978856304/en/

[4] Bula do produto

[5] Center for Disease Control and Prevention. U.S. Department of Human Services. Acessado em 15/07/2016. Disponível em: https://www.cdc.gov/reproductivehealth/unintendedpregnancy/pdf/contraceptive_methods_508.pdf

Mais informações »

Com o início do calor, cuidado com os danos causados pela luz

Já parou para pensar em que idade começa o envelhecimento da pele? O fotodano gerado pelo sol é a principal causa do envelhecimento cutâneo. A exposição excessiva pode causar sardas, rugas, melasma, queimaduras e evoluir para a mais perigosa consequência, que é o câncer da pele.

Para alertar a população, a Sociedade Brasileira de Dermatologia antecipa o Dezembro Laranja, campanha de prevenção ao câncer da pele, e lança, ainda em setembro,  o movimento "O corpo fala – cuide da sua pele", para chamar a atenção sobre as causas menos graves de exposição desprotegida aos raios solares.

"Proteger a pele contra a radiação UV é imprescindível. Esse ano iniciamos a campanha mais cedo, com as doenças dermatológicas provocadas pela exposição solar descontrolada e sem fotoproteção, culminando no Dia C contra o Câncer da Pele, abrindo o Dezembro Laranja, destaca Emerson Lima, coordenador da campanha. 

A comunicação é feita através de um alfabeto de corpos, formado por modelos contorcionistas. A partir das "letras vivas", são criadas as palavras, que remetem aos possíveis danos causados pelo sol, chamando a atenção para a sua prevenção.

Gabriel Gontijo, Presidente da Sociedade Brasileira de Dermatologia, alerta para a importância da consulta periódica com um dermatologista associado à SBD e reforça a necessidade de se "adotar medidas simples de fotoproteção, como: usar filtro solar, chapéu, óculos, evitar o excesso de exposição  ao sol e ficar atento aos horários mais adequados para isso – antes das 10h e depois das 16h", finaliza.

A SBD mantém o hotsite  www.controleosol.com.br, que faz parte do #dezembrolaranja e conta com informações sobre a campanha, formas de adesão, calculadora de risco de câncer da pele, dicas de medidas fotoprotetoras etc.

A campanha conta com o patrocínio das marcas Episol, La Roche Posay e Vichy.

Mais informações »

Livro reúne estudos e alerta sobre transtornos alimentares

Obra que reúne artigos dos mais renomados especialistas em distúrbios alimentares chega ao segundo volume com atenção às novas abordagens de tratamento

Novas celebridades das redes sociais com dicas perigosas para “se manter na dieta” e conquistar o “corpo perfeito” surgem todos os dias e atraem cada vez mais seguidores. Blogs pró-anorexia e bulimia aumentam a audiência diariamente. Imagens claramente manipuladas de famosas extremamente magras são glorificadas. Para compreender mais sobre este assunto e conhecer melhor os tipos de transtornos alimentares e seus tratamentos, a Bendita traz como sugestão de leitura o livro Psicanálise de Transtornos Alimentares Vol II, da Primavera Editorial.

Os transtornos alimentares apresentam características que se iniciam em idade muito precoce e por anos correm o risco de permanecer sem serem notadas, ainda mais na sociedade atual, que, predominantemente, não oferece um olhar de estranhamento para um corpo muito emagrecido, para restrições alimentares severas e até para a exclusão de certos grupos de alimentos com a intenção de perder peso.

É na adolescência, quando a progressão da doença captura a atenção de que algo realmente sério está acontecendo na vida daquela pessoa, que a maioria dos diagnósticos são feitos. Segundo Steinhausen, os transtornos alimentares acometem cerca de 1% dos adolescentes, podendo chegar a consequências graves. Além disso, são responsáveis também por 1% a 18% da mortalidade. 

Organizado pela psicanalista Cybelle Weinberg, coordenadora da CEPPAN (Clínica de Estudos e Pesquisas em Psicanálise da Anorexia e Bulimia), o livro reúne artigos dos mais renomados especialistas em transtornos alimentares, nacionais e internacionais.

Os textos abordam, entre outros temas, as repercussões psicológicas dos cuidados maternos, a importância da equipe médica no tratamento, os transtornos dismórficos corporais, a automutilação e a influência da internet na propagação dos distúrbios alimentares.

“É uma tarefa cada vez mais árdua escapar de conversas sobre dietas e técnicas ‘mágicas’ para emagrecer [na internet]. Frases de efeito (como ‘starving for perfection’ ou ‘one minute on the lips forever on the hips’), fórmulas malucas, receitas mirabolantes, mandamentos e conselhos terríveis é o que se encontra. Nomes de remédios anorexígenos e laxantes são também muito comuns. Tudo isso misturado à presença de ídolos teens.”

Composta por 18 artigos de 25 autores, a obra propõe importantes reflexões sobre o funcionamento metapsicológico de pacientes com anorexia e bulimia nervosas, cujas prevenções e tratamentos demandam uma nova abordagem. Completa e consistente, a obra dá um embasamento teórico e empírico de uma nova abordagem e visão para o tema dos transtornos alimentares.

Mais informações »

Treino funcional melhora a condição metabólica e neuromuscular

Exercício  aumenta queima calórica, flexibilidade e condicionamento físico 

O treinamento funcional usa os movimentos naturais do ser humano para melhorar o condicionamento, flexibilidade, força, agilidade e resistência.  Além disso, o exercício é mais dinâmico e rápido que os treinos convencionais. De acordo com o treinador da Technogym, Pérsio Schiapim, durante o funcional há uma ativação maior de músculos, que são estimulados ao mesmo tempo, o que aumenta a queima calórica. 

Além disso, a combinação dos movimentos do exercício funcional pode ser realizada por qualquer pessoa.  No entanto, é importante levar em consideração as necessidades específicas de cada indivíduo, para estruturar um treino correto e equilibrado. A supervisão de um profissional é essencial, já que o exercício é mais complexo e pode haver um risco maior de lesões. 

Mesmo sendo um treinamento com diversos adeptos, algumas pessoas acreditam que o funcional é um treino difícil e voltado apenas para os praticantes assíduos de exercícios. Porém, a modalidade é apenas uma forma de se exercitar utilizando a força e o equilíbrio do corpo.

Considerado um substituto natural da musculação, o funcional depende da disponibilidade de cada pessoa. "Um exemplo é realizar um treinamento de força e intercalar os dias com o treino funcional para complementar o programa", explica Schiapim. Outro fator que potencializa os treinos são os equipamentos corretos, que podem melhorar a qualidade do exercício, pois permitem uma melhor performance.

A tecnologia também é uma aliada dos treinos funcionais, já que diversos aplicativos dispõem vídeos e dicas para realizar o exercício. No entanto, os movimentos devem ser realizados com cuidado e sempre com orientação de um profissional. "Acredito nos princípios de especificidade e da individualidade biológica, na elaboração e planejamento do programa de exercícios, e isso os aplicativos ainda não fazem", afirma Sérgio.

Mais informações »